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 輕鬆在家坐月子
       

　　現代社會因女性意識抬頭牽動少子化的趨勢，孕媽咪比以往更加重視自己的產後護理，在辛苦懷胎四十足周、被萬眾期盼的產下新生命，除了獨自承受疼痛外，接下來還得面對產子後身體上的損耗。而為了產後婦女的健康，「坐月子」便是所有孕媽咪在產前，最關注的問題，「坐月子」是華人社會獨有的文化傳統，為了產後婦女（不論是心理或是生理上的健康），而昂貴的月子中心或是在家的溫馨陪伴，更是華人丈夫表示其職責的重要時刻。

坐月子要多久？

　　生產後，「產褥期」目前通識上認知是「產後一個月」，至少4週，部分專家建議4～8週左右。主要還是依媽咪身體狀況而定，若媽咪年紀輕、身體佳、無其他疾病，或是生產時無併發症、產後身體狀況恢復很好，4週左右即可，但如果媽咪年紀較大、多產、身體欠佳，或者有其他慢性病、曾產生許多併發症、產後身體狀況恢復不佳，則建議將時間拉長ㄧ些。除了依照個人體質，當然現代社會更多是考量自身經濟條件及時間等狀況評估。

在家坐月子v.s月子中心？

 　　適合在月子中心坐月子的對象，除了家人距離較遠，無法就近照顧之外，還有身旁比較沒有育兒經驗的家人可以協助，或是避開育兒觀念差異上的紛爭，優點是花錢省事，缺點除了環境上的不熟悉，還有家人往返之間的不便利。

　　而在家坐月子一般所熟知的是請月嫂、定月子餐，以及在經濟考量下最實惠的選擇。但更多人不知道的是，在家坐月子還有一個條件，就是要有強大的媽媽或是老公在家陪伴，隨時能夠伺候大的跟小的，不然就不要輕易嘗試，即使有請月嫂也無法24小時，因此在家坐月子，最好還是有媽媽或老公(稱職的真的極少)幫忙顧小孩，聽起來嚇人，但父母之所以偉大，便是這些雞飛狗跳的顧小孩日常，而在家還有一大好處，便是環境的熟悉、以及減少日常用品的搬運，媽咪在生產後身體健康上有許多無法預料的突發狀況，更多的還有精神上的緊張、憂鬱，月子中心雖有人幫忙護理，卻無法給到在家坐月子的安全感與舒適感。

月子餐注意事項
　　坐月子最重要的當然還是食補，不管是自然產或是剖腹產，飲食跟睡眠恢復都極為重要，飲食方面必須注意：1.前一週排惡露要喝生化湯，剖腹產的慢一點要等傷口癒合。2.這個前期飲食不能太燥熱，傳統麻油雞吃了很容易上火、嘴破，吃清淡的高蛋白食物是上策，切忌油炸食物，平常很愛吃鹽酥雞的人要忍耐一下了。3.坐月子中後期如果要吃麻油雞酒，其實可以煮到比較沒有酒味再吃，不但壓力小一點，對泌乳影響孩子也小一點，另外荔枝殼煮水喝退火非常有效。

　　需要高蛋白而忌油膩，滴雞精就是產後媽咪隨時補充非常好的營養補給，以原味滴雞精取代部分高湯燉煮食材，零膽固醇、零脂肪，沒有負擔且又非常好入菜，讓你吃的營養均衡。產品選擇上，廖媽媽的「雙效精華滴雞精飲」就會是孕媽咪產後輕鬆護理的好夥伴，「雙效精華滴雞精飲」使用嚴選台灣的黑羽土雞，因為添加了輕發酵烏龍茶，整體口味更清爽，經過檢測後驗出兒茶素7,964.7mg/L、BCAA總支鏈胺基酸高達1,202.7mg/100g。

　　最後要記得喔！生冷食物盡量不要吃，有好幫手的時候當媽媽的就要好好休息睡覺，來恢復身體才會復元完整，這是很重要的提醒喔，祝福每一位媽媽都能健康up up！

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